Внутренние мышцы ног, также известные как аддукторы, состоят из 5 мышц. Это гребневая мышца, длинная приводящая мышца, малая приводящая мышца, прямая приводящая мышца и грацильная мышца.
Внутренняя поверхность ног очень важна для нашего равновесия. Это одна из тех мышц, которые обеспечивают сбалансированную работу тела при ходьбе, сидении или стоянии в нашей повседневной жизни. По этой причине вам необходимо выполнять силовые упражнения для укрепления внутренней поверхности ног.
Жир на внутренней поверхности ног и провисание, возникающее из-за этой жировой ткани, особенно важны с эстетической точки зрения. При мускулинизации внутренней части ног улучшается и внешний вид, и кожа начинает восстанавливаться вместе с ростом мышц. Еще одним важным фактором здесь является уменьшение жировой ткани в этой области. Конечно, не существует такого понятия, как региональное похудение или потеря жира. Но если вы сбросите жир со всего тела, то жир на внутренней поверхности ног начнет уменьшаться сразу.
В чем польза упражнений для внутренней поверхности ног?
— Ваши внутренние ноги становятся сильнее
— Внутренние мышцы ног приобретают гибкость
— По мере роста мышечной ткани внутренние части ног становятся более упругими.
— По мере увеличения мышечной ткани увеличивается производство энергии в этой области и ускоряется потеря жира (1 кг мышц сжигает около 13 калорий, а 1 кг жира — 4,5 калории (энергии)).
— Внутренние ноги важны для равновесия По мере укрепления внутренних ног улучшается равновесие
Оставляю вам серию тренировок, которые укрепят внутренние мышцы ног. Каждое движение — 3 сета по 12 повторений. Удачи! 🙂