Сегодня мы вместе с моим другом Диланом Шенгюлем, очень успешным инструктором в области йоги, подготовили статью, насыщенную информацией о йоге для начинающих. Что такое йога, в чем ее польза, давайте разберемся вместе. Йога – это духовная дисциплина, которая в основном направлена на достижение гармонии между разумом и телом. Слово “йога” происходит от санскритского корня “юдж”, […]

Внутренние мышцы ног, также известные как аддукторы, состоят из 5 мышц. Это гребневая мышца, длинная приводящая мышца, малая приводящая мышца, прямая приводящая мышца и грацильная мышца. Внутренняя поверхность ног очень важна для нашего равновесия. Это одна из тех мышц, которые обеспечивают сбалансированную работу тела при ходьбе, сидении или стоянии в нашей повседневной жизни. По этой […]

Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Весь 9-дневный отпуск закончился… Килограммы набирались, отеки сохранялись. За 9 дней были те, кто даже шагу не сделал. С понедельника мой телефон не переставал звонить: “Учитель, я набрал 3 килограмма, что мне делать?”, “Учитель, у меня отеки, я не двигаюсь, помогите мне, […]

В эти дни, когда мы уезжаем в отпуск, все, кто всю зиму потел в спортзалах, укреплял мышцы и добился хорошей формы, переживают, что потеряют форму, отрываясь от упражнений на время отпуска. Я вас очень хорошо понимаю Но все не так, как вы опасаетесь, мышцы не покидают нас сразу. Давайте рассмотрим подробнее… По данным многих […]

Осанка, также известная как поза, – это положение нашего тела во время сидения или стояния. Сидение за столом в течение длительного времени в нашей повседневной жизни, неправильное положение осанки, вызванное увеличением использования телефонов, приводят к нарушению осанки. Наиболее распространенные типы нарушений осанки: Кифоз (горбатость) Кифоз, также известный как горбатая спина, – одно из заболеваний, проявляющихся […]

Мышцы талии – очень важная группа мышц для правильной осанки, здорового позвоночника и лучшего качества жизни в повседневной жизни. Упражнения для мышц спины укрепляют слабые мышцы талии и позвоночника. Увеличивают подвижность за счет снижения механической нагрузки. Исправляют нарушения осанки, уменьшают боли в пояснице. Боль при длительном стоянии или боль и дискомфорт при длительном сидении, трудности […]

Чтобы мотивировать вас приводить себя в форму всю зиму, я постоянно вела обратный отсчет до лета как здесь, так и в своих социальных сетях. И вот последние дни лета… 1 июня означает, что наступило лето. А еще я говорю, что до праздника осталось 20 дней, скорее всего, отпуск у всех будет на праздник, поэтому позвольте […]

Прежде всего, если вы новичок в этом виде спорта, вы можете начать с тренировок, которые будут прорабатывать все ваше тело 2 дня в неделю таким образом, чтобы не заставлять себя и не остывать от спорта сразу. Обычно я предлагаю увеличить количество тренировок до трех после того, как вы привыкнете к системе. Количество тренировочных дней в […]

Задняя часть руки, то есть трицепс, – это группа мышц, которая составляет большую часть руки и делает ее сильной и объемной. Трицепс состоит из трех мышц: медиальной головки трицепса, латеральной головки трицепса и длинной головки трицепса. Чтобы укрепить и развить эту мышцу, необходимо прорабатывать все три группы мышц, о которых я говорил. К сожалению, этой […]

Теперь тренироваться дома стало проще и удобнее для многих людей. Вы стали очень часто слышать онлайн-уроки… Онлайн-жизнь, вошедшая в нашу жизнь вместе с пандемией, коснулась и спортивной секции. Я считаю, что это было очень хорошо. Многие люди не ходили в зал из-за нехватки времени, пробок и многих других причин. С помощью онлайн-тренировок он занимается спортом, […]