Использование солнцезащитного крема в жаркую погоду — одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья. На самом деле, из-за истончения атмосферного слоя нам необходимо использовать солнцезащитные средства не только в жаркую, но даже в холодную и дождливую погоду. Знаете ли вы, что более 80 процентов случаев рака кожи меланомы в мире вызваны солнечными ожогами?
По оценкам, ежегодно в мире регистрируется 1,5 миллиона новых случаев рака кожи, и ожидается, что к 2040 году эта цифра увеличится на 50 процентов. Несмотря на эти суровые факты и неоднократные предупреждения общественности о рисках, связанных с пребыванием на солнце, существует большая путаница в том, как и когда следует наносить солнцезащитный крем. Исходя из этого, как и каким образом следует использовать солнцезащитный крем для защиты кожи от солнца, мы и выяснили.
ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ЗАЩИЩАТЬ КОЖУ ОТ СОЛНЦА?
Когда мы находимся на солнце, ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК, белки и другие молекулы в клетках кожи. Умеренное воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света помогает клеткам кожи вырабатывать витамин D, но когда мы подвергаем кожу большему воздействию солнечных лучей, она не может защитить себя, и возникают ожоги. Это приводит к повреждению ДНК в наших клетках. Повреждение ДНК также вызывает преждевременное старение и повышает риск развития рака кожи. Интенсивное воздействие ультрафиолетового излучения является основной причиной наиболее распространенных видов рака кожи. Солнцезащитные кремы с низким уровнем SPF в некоторой степени снижают воздействие солнечного излучения, но в большинстве случаев это позволяет проявиться всем вредным последствиям. Солнечное излучение является потенциальным канцерогеном даже в малых дозах. Хотя солнцезащитный крем может помочь предотвратить повреждение кожи, очень важно прикрываться одеждой и оставаться в тени.
ЧТО ТАКОЕ SPF И СКОЛЬКО НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА?
SPF означает «фактор защиты от солнца», а цифра на бутылочках с солнцезащитным кремом указывает, сколько ультрафиолетового излучения от солнца необходимо, чтобы нейтрализовать его. Таким образом, чем выше SPF, тем более защищена ваша кожа. Однако SPF указывает только на уровень защиты от UVB-лучей. Степень защиты от UVA-лучей обозначается отдельным рейтингом. Количество ультрафиолетового излучения, которому мы подвергаемся, меняется в течение дня. Чем сильнее солнечные лучи, тем больше солнечной энергии мы получаем. Поскольку солнечные лучи наиболее сильны в период с 10.00 до 16.00, в это время мы подвергаемся большему воздействию солнечного света и ультрафиолетового излучения.
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО НАНОСИТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ?
Исследование 2018 года показало, что защита от ультрафиолетового излучения начинает действовать сразу после нанесения солнцезащитного крема, но для того, чтобы она стабилизировалась, требуется около 10 минут. Тем не менее, эксперты обычно рекомендуют наносить солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы дать ему время впитаться в кожу. Поскольку исследования показывают, что большинство людей склонны к недостаточному нанесению солнцезащитного крема, целесообразно наносить его не менее двух раз в день. Ученые также рекомендуют наносить солнцезащитный крем повторно после того, как вы вспотели, зашли в воду или потерли кожу об одежду или песок.
СКОЛЬКО СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЗРОСЛЫМ?
Эксперты рекомендуют, чтобы взрослый человек среднего роста использовал примерно шесть чайных ложек солнцезащитного крема для лица и тела. Однако исследования показывают, что люди часто используют гораздо меньше солнцезащитного крема, чем нужно, поэтому они не так защищены, как им кажется.
СКОЛЬКО СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ ДЕТЕЙ?
Кожа маленьких детей очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. Поэтому особенно важно защищать их от солнца. Двухлетним детям рекомендуется наносить две чайные ложки солнцезащитного крема, пятилетним — три, девятилетним — четыре, а тринадцатилетним — пять. Для детей постарше ученые рекомендуют наносить солнцезащитный крем каждые два часа.
