В повседневной жизни мы часто ведем малоподвижный образ жизни в зависимости от того, какую работу выполняем. Особенно это важно для тех, кто работает за столом. Длительное сидение и неактивность — предвестник многих заболеваний, особенно болей в суставах и шейных грыж.
Когда вы приходите вечером домой с работы, то сначала ужинаете, а потом дремлете перед диваном, должно быть, пока что это кажется вам очень милым. Но в старости вы гораздо острее почувствуете, насколько это вредно. Что вам нужно сделать, так это не сидеть в кресле после ужина. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или по улице поможет вам спокойно уснуть и бодро проснуться.
Каковы же физические и психические преимущества регулярной ходьбы?
РЕГУЛЯРНО ХОДИТЕ ПЕШКОМ И УКРЕПЛЯЙТЕ СВОИ КОСТИ!
Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин боли в суставах и костях. Регулярная ходьба помогает сохранить здоровье суставов и повысить их гибкость. Особенно она укрепляет суставы в коленях и бедрах.
УКРЕПИТЕ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ!
У вас есть семья, которая очень быстро болеет и постоянно употребляет витамины? Один из лучших способов избежать гриппа, простуды и аллергии — это, несомненно, ходьба. Регулярная ходьба необходима как для ускорения метаболизма, так и для избавления от токсинов в организме и достижения стального обмена веществ.
ВЫБИРАЙТЕ РЕГУЛЯРНУЮ ХОДЬБУ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
Регулярная ходьба — лучший способ улучшить кровообращение, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, отрегулировать кровяное давление, контролировать вес и укрепить мышцы. Отличный совет, который избавит вас от необходимости платить за все это деньги в спортзалах.
ПРЕДОТВРАЩАЕТ СТРЕСС
Во время ходьбы наш организм выделяет эндорфины. Этот выделяемый гормон также регулирует ваше настроение, поднимает настроение и помогает снять стресс. Лекарство для избавления от стресса, который наносит наибольший вред сердцу и мозгу, кроется в ходьбе. Кстати, я очень рекомендую гулять на пляже или на природе. Там спокойствие не сравнится с прогулкой в парке.
ВАШ СОН СТАНОВИТСЯ РЕГУЛЯРНЫМ
Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, кто постоянно двигает своим телом, спят гораздо лучше. Регулярная ходьба помогает вам быть энергичным, поскольку усиливает кровоток и помогает погрузиться в глубокий сон, как только вы положите голову на подушку.
